trudne ćwiczenia

[...] czyli ćwiczenie, którego nie umiem robić tak żeby się nie połamać, nie mówiąc już o tym aby działał na te partie mięśni które powinien. Tak samo z wiosłowaniem, to jes też trudne ćwiczenie dla mnie jako początkującego. Zresztą nawet atlas ćwiczeń na który wszyscy się powołują wymienia te ćwiczenia jako kontuzjogenne i odradza martwy ciąg dla [...]

[...] takze wlasnie lewa czescia plecow do gory zamiast samymi nogami. Nie umiem ich wyizolowac. Czy macie jakies lepsze pomysly na cwiczenie czworoglowych, ktore nie byloby tak trudne technicznie? Ten sam rodzaj bolu pojawil sie przy wioslowaniu lewa reka. Za to przy MC wszystko bylo w normie. Dzis na silce pojawil sie nowy trener (poprzedni [...]

[...] mogl sie spalac nie wiecej bo zamienia sie na to co powinno przepalac, wypoczynek czyli nie zarywanie nocek :) wiem wiem tez jestem studentem (oby nie wiecznym :P ) to jest trudne i tez zaczynam przepalac oponke "sesyjna" :) a i Cwiczenia oczywiscie, a ja jeszcze mam sprawdzony przez siebie sposob adrenalina wydzielana gdy sie [...]

[...] jakiś martwy ciąg albo dzień dobry czy coś w tym stylu. wyrzuć to trzecie ćwiczenie na maszynie z wiosłowaniem bo i tak wiosłujesz sztangą łamaną i zmień na prostowniki. wspięcia na palce możesz robić serie max ponieważ łydki są trudne do skatowania ;) i dorzuć tu jeszcze coś na przedramiona. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2011-01-13 20:15:54

[...] to dostaniesz nagorde nobla. przekrecasz wszystko co napisales dodajac od siebie, jesli chcesz cos powiedziec powiedz ale nie przekrecaj tego co napisalem. Mase lepiej sie robi na wolnych ciezarach ale i na maszynach nie ma zadnego problemu.Zwiekszycz kcla to masa idzie czy to az tak trudne dla ciebie zeby pojac podstawy? kogo ty pouczasz.

[...] boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i [...]

[...] ciało do treningów. Napiszesz mi tu jaki plan mam robić ? Bo ja k***a nie wytrzymam 120 dni na forum a gowno robie z zyciem nie moge nawet podniesc tego j**anego tyłka wiedziałem ze to trudne , Ale nie az tak i ja juz gowno wiem co mam robic , wiem ze nie lubicie gdy ktos mowi a mozesz ty podac , ale bardzo o to prosze i bede ci dłuzny .

He, wiesz co... ja przerobilam i a6w i zadne brzuszki nie byly mi trudne, a moj fizjoterapeuta ppwiedzial, ze brzuch to ja mam slaby, oj slaby i nie trzyma on ciala.. ty cwiczysz praktycznie miesnie proste i skosne, zewnetrzna warstwe, a znasz cwiczenia na miesnie poprzeczne? ;-) to tak nawiasem rzekomych silnych miesni brzucha...

[...] były określone na początku - podany wzorzec wykonania przez ciężarowców. Masti zrobił tak jak umiał i nie był to wzór do naśladowania. Jak zwykle były narzekania, że za trudne itd. Masti komentował co wg niego jest nie tak ale jakoś nie chciano zwrócić uwagi na jego komentarze (być może brakowało stwierdzenia, że wykonanie jest niezaliczone [...]

[...] osoby robią średnio dziennie 3000 kroków. Czyli przy mojej dzisiejszej zwiększonej aktywności jestem dwukrotnie gorszy od przeciętnych leniuchów. Wykonywałem oczywiście jeszcze inne ćwiczenia, ale to porównanie pokazuje skalę problemu i jakie czekają mnie wyzwania, aby poprawiać stopniowo swoje możliwości. Będzie to bardzo trudne, ale możliwe.

Klęczkowanie jest męczące. Parter jest wyjątkowo męczący, ale dla mnie wszystko, nawet zwykłe siedzenie, czy zbyt długie leżenie w bezruchu jest męczące. :-( Męczy mnie aktywność i jej brak, wszystko przez spastyczność, gdyby był tylko niedowład to męczyłaby mnie tylko aktywność. Trudne do zrozumienia bawet dla wielu wózkersów, którzy nie mają [...]

[...] Chciałem dać do podstawowych ćwiczeń siłowych przysiady ze sztangą i martwy ciąg, ale jakoś mi to nie pasuje. Porobię różne warianty przysiadów tak aby stały się one trudne, nawet wtedy kiedy będę ćwiczył tylko na własnej masie. Problem mam z ćwiczeniami statycznymi. Moim celem treningowym jest wykonanie planche, jednak ja nie zrobię [...]

na dynamikę dorzuciłbym zarzuty i rwanie do dosiadu lub na półprzysiad. ciężkie ćwiczenia i bardzo trudne technicznie, ale efektywne dynamicznie.

[...] Dziś byłam pierwszy raz na siłowni wraz z moim asekurantem Myśłałam że bedzie źle, że nie dam rady (był lekki stres)ale po zapoznaniu ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że odczuwam zmęczenie a zakwasy pewnie się pojawią [...]

[...] anaerobowych kluczowa jest intensywnośc a w typowo aerobowych czas ich trwania. Oczywiście można podnieść intensywność ćwiczeń aerobowych dodając obciążenie, ale wtedy zbyt trudne moze być utrzymanie stałego tempa i wytrzymanie przez określony czas. Ćwiczenia z ciężarkami to forma treningu anaerobowego, układ oddechowy nie będzie w stanie [...]

Moja droga z tymi kierunkami to u kobiet powszechne jest lewo albo to drugie lewo %-) ale na każdych zajęciach początki są trudne każdy kolejny trening to krok do przodu :-)) Po kilkudziesięciu zajęciach na stepie dalej mi się kopytka plątały %-) Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to [...]

[...] 3b. wypady długie 4x8-10 18kg*10/18kg*10/18kg*8 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 nie było, maszyna zepsuta, mają naprawić w tym tyg... zrobiłam żurawia x3, to jest bardzo trudne ćwiczenie 5a. unoszenie nóg w zwisie 3xmax 5b. odwrotne brzuszki na ławce 3x 15 5c. rowerki 3x15 wrażenia: dwa ciągi z rzędu to kaplitza... po tych dwóch ćwiczeniach [...]

[...] ciało bardziej statycznymi? No i jak u Ciebie z techniką, mówisz że ktoś ten program ułożył specjalnie dla Ciebie, a masz pewność że taki np zarzut robisz poprawnie? Bo to trudne ćwiczenie jest. I na forum było gdzieś, że nie powinno się robić więcej niż 3-5 powt. w serii. A Ty masz 10. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-22 13:41:44

[...] brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening aerobowy. Mnostwo powtorzen, najlepiej jako cwiczenia wklejone miedzy inne cwiczenia aerobowe. Rzecz ostatnia, nie wykorzystanie rozpadu białek mięśniowych do wolnych aminokwasów, jako zrodla energii jest niezwykle trudne. Warto zwiekszyc w diecie podaż bialek, ale co do tego, to juz pytaj w odzywianiu.

[...] do ławki ze sztanga 4x5 - Zarzut - Front przysiady 4x5 - Wyskoki ze sztanga 4x5 - Uginanie na maszynie/przysiad bulgarski/wykroki 4x6 przykładowy. tutaj wymiennie mozesz wrzucic rwanie zamiast 2 cwiczenia np. Kombinacji jest wiele, to tylko jedna z nich. Jednoczesnie urpzedzam ze rwanie podrzut i zarzut to trudne technicznie ćwiczenia